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            太少的睡眠可能會刺激胰島素抵抗

            發布時間:2017-07-04  作者:胰島素筆
            睡眠太少的人面對比白天疲勞和焦慮癥更大的問題。長期而言,睡眠剝奪也會增加嚴重健康問題的風險,包括肥胖和2型糖尿病。
             
            科學家們為這種增加的風險提出了一些合理的解釋。例如,各種研究表明,我們睡眠多少可以影響血糖水平,控制食欲的激素,甚至大腦對高熱量食物的感覺。
             
            研究發現,睡眠剝奪會削弱脂肪細胞對胰島素的反應能力,這是一種激素,調節代謝并參與糖尿病。
             
            在這項研究中,七名健康的年輕男子和女士在睡眠實驗室里共八天晝夜。四個晚上他們被允許正常睡覺,另外晚上他們只有4.5小時。為了中和食欲或暴飲暴食的影響,研究人員嚴格控制參與者的膳食和熱量攝入。
             
            經過四夜睡眠剝奪之后,血液檢查顯示,參與者的整體胰島素敏感度平均比正常睡眠夜晚低16%。此外,他們的脂肪細胞對胰島素的敏感性降低了30%,達到了肥胖或糖尿病患者的一般水平。
             

             
            芝加哥大學醫學院副教授Matthew Brady博士說:“這相當于從四個晚上部分睡眠限制的10到20年的代謝老化。 “脂肪細胞需要睡眠,而當他們睡眠不足時,它們就會變得代謝起來。”
             
            具體來說,通過活組織檢查和分析收集的參與者的脂肪細胞需要幾乎三倍的胰島素來激活稱為Akt的酶,其在調節血糖中起關鍵作用。如果這種胰島素抵抗持續存在,過量的糖和膽固醇可能積聚在血液中,增加糖尿病和心臟病的風險。
             
            以前的睡眠 - 實驗室研究發現睡眠不足會影響整體胰島素敏感性,但這是首先確定可能構成睡眠,糖尿病和肥胖之間確定的聯系的具體細胞機制。
             
            華盛頓大學醫學院附屬醫學博士Nathaniel F. Watson博士說:“通過揭示全身胰島素敏感性降低的分子機制,將睡眠剝奪對新陳代謝的影響進一步研究。睡眠中心,在西雅圖,誰沒有參與研究。
             
            沃森補充說:“如果你想提出一個因果論證,即短暫的睡眠會導致糖尿病,”其中一個關鍵因素是提出一種生理機制。
             
            Brady和他的同事還沒有確定脂肪細胞如何識別和注冊睡眠剝奪。他們說,一種可能性是缺乏睡眠會引發身體的壓力反應,從而釋放與胰島素抵抗相關的應激激素皮質醇和去甲腎上腺素。
             
            新的發現將需要在不同的人口和環境中得到確認。這項研究只包括七個人(只有一個女人),他們都是年輕,健康和精益的,所以結果不一定會推廣給年齡較大或超重的人。
             
            同樣地,這項研究中的睡眠剝奪相當激烈,也是短暫的。目前尚不清楚較長時間內睡眠不足的睡眠剝奪程度是否更為常見 - 這是一種更為常見的現實情況 - 對脂肪細胞會產生相同的影響。
             
            如果結果在將來得到證實,好消息是,在研究中看到的胰島素抵抗類型的治療是直接的:睡眠更多。
             
            沃森說:“睡眠對于健康來說是很重要的,因為健康的飲食和運動。 “直到有人發明了一個程序或藥丸,將近似于睡眠的各個方面,真正的遺留是什么是一個很簡單的治療方法,只需關掉電腦,早點睡覺。

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